يرتفع ضغط الدم أكثر من خلال استهلاك الصوديوم (مثل الملح)، ويحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يمكنه مواجهة مستوى الملح في الجسم، ولهذا السبب يعتبر إضافة رائعة لنظام غذائي صحي.
ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يكرهون طعم أو قوام الموز، ما هي الفاكهة الأخرى التي يمكن أن تستمتعوا بها للمساعدة في خفض مستويات ضغط الدم؟.
استشهدت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بالبحث الذي تم من خلاله دراسة النظام الغذائي لأكثر من 110000 شخص. وجمعت البيانات من استبيان شبه كمي لتكرار الطعام.
وعلى مدار 16 عاما، تم تحديث هذا الاستبيان كل أربع سنوات. وأصيب أكثر من 34000 شخص بارتفاع ضغط الدم خلال فترة 16 عاما.
وعند تحليل البيانات، فإن أولئك الذين تناولوا التوت، مثل الفراولة أو العنب البري، انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة ثمانية بالمائة.
ويحتوي التوت على مركب مضاد للأكسدة يعرف باسم الأنثوسيانين، ويعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم.
ومن أجل تقليل قراءة ضغط الدم، تنصح NHS بتقليل كمية الملح في نظامك الغذائي.
وتشمل تدخلات نمط الحياة الأخرى الحد من الكحول والكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
وتوصي NHS أيضا بعدم التدخين، لأن هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
مصادر لأوراس تكشف حقيقة منع الوفد الإعلامي المغربي من دخول الجزائر
الألعاب المتوسطية.. اللجنة الأولمبية الإسبانية توجه رسالة خاصة للجزائريين
"الكاف" تراسل الاتحادية الجزائرية لكرة القدم
عوار يصدم إدارة نادي ليون أسبوعا بعد تسريبات قرب التحاقه بالمنتخب الجزائري
مراسلة تكشف مخلفات العقوبات الجزائرية المتتالية على إسبانيا
الأزمة بين الجزائر ومدريد تطال شركة نفط إسبانية عملاقة
تعرف على القنوات الناقلة للألعاب المتوسطية بوهران
مفاجآت كبيرة في حفل افتتاح ألعاب البحر الأبيض المتوسط
توقيف رضا محيقني مدير قناة "بور تيفي" متلبسا بالابتزاز
لعمامرة يستقبل الأمين العام للاتحاد من أجل المتوسط
تاريخ الألعاب المتوسطية
حذف الفرنسية من الابتدائي؟
تبون: "ملعب وهران الجديد جوهرة حقيقية يحب المحافظة عليه"
الأمين العام للمنظمة العالمية للسياحة يصل إلى وهران لحضور حفل افتتاح الألعاب المتوسطية
بالفيديو.. هكذا احتضنت الجزائر ألعاب البحر الأبيض المتوسط سنة 1975
الألعاب المتوسطية.. فرصة لإحياء الثقافة
غوتريش: 34 دولة على شفا حفرة من المجاعة.. هل ستتأثر الجزائر؟
مفاجآت كبيرة في حفل افتتاح ألعاب البحر الأبيض المتوسط
"وجهة الجزائر".. وضع خطة للترويج للسياحة في الجزائر
تابعوا أوراس واحصلوا على آخر الأخبار


