يعاني عدد من الصائمين من الصداع الشديد في الرأس طيلة شهر رمضان الفضيل، لأسباب متعددة.
ولتفادي هذا الصداع أو التقليل منه وجب اتباع خطوات محدّدة يمكن اختصارها في خمس خطوات.
ويوّجه مختصون نصائح مفيدة يمكن أن تجنب ذلك، منها التقليل من الاستهلاك اليومي بشكل تدريجي.
الخطوات الخمس لتجنب الصداع
كما تتطرق النصائح إلى وجوب تجنب الإجهاد الذهني والبدني.
وتدعو الجهات ذاتها الصائمين الذين يعانون من ألم الرأس إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بعيدا عن التخمة التي يصل إليها كثيرون.
وينصح هؤلاء إلى تناول كمية كافية من السوائل، بطريقة منتظمة ومتتالية خاصة منها الماء.
وتهدف الخطوة لتعويض النقص الذي قد يتعرض له الجسم خلال ساعات الصيام، الأمر الذي يسبب صداعا في الرأس.
كما يحث المختصون صائمين على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وتفادي العادات السلبية التي يتبعها كثيرون والذين تعوّدوا على السهر إلى ساعات الصباح.
وتعّد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أحد أبرز النصائح التي ينادي بها المختصون لتفادي الألم الذي يلازم الصائمين.
وينتج الصداع أثناء الصيام عادة عن التوقف المفاجئ عن التدخين والكافيين، حسبما كشفته المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة تبوك في السعودية.
وطرحت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة تبوك في السعودية، خمس خطوات لتجنب الصداع في شهر رمضان.
كما أشارت إلى نصائح إضافية تساعد على الوقاية من الوجع أثناء الصيام في رمضان.
ونشرت المديرية بعض النصائح للوقاية من الصداع الذي يصيب البعض بسبب الصيام، عبر حسابها الرسمي بموقع “تويتر”.
