طـرق علمـية لزيادة الذكاء
معدل الذكاء ليس ثابتا أو نهائيا أو مسلما به، بل يمكن تعزيزه بطرق علمية تجعلنا أكثر ذكاء
د. كارول دويك عالمة النفس الأميركية
قلل من إجهادك واعتن بنفسك
1
لابد من تناولك الأطعمة الغنية بفيتامينات "ب" ومضادات الأكسدة، ودهون أوميغا 3، لتُزيد من ذكائك
عزز العقلية النامية
2
تقول د. دويك "إذا كنت ممن يمتلكون عقلية ثابتة، فحاول أن تنضم لأصحاب العقلية النامية، فإنهم لا يتوقفون أبدا عن تعلم الأفكار والمهارات الجديدة
اقرأ المزيد من الكتب
3
القراءة تجعل عقلك أكثر حدة، وتفكيرك أكثر مرونة. كما توسع آفاقك وتطور أفكارك وتعلمك أشياء جديدة
ادمج التأمل في يومك
4
التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك نمو الدماغ. كما أنه يعودك على ممارسة الجلوس وتدريب نفسك لملاحظة ما تفكر فيه
كن نشيطا بدنيا وذهنيا
5
النشاط البدني يدفع الدم إلى الدماغ، بحسب دراسات أظهرت أن نشاط الحُصين -وهو جزء بالدماغ يلعب دورا أساسيا في التعلم والذاكرة- يتحسن عند ممارسة الرياضة
اضحك على مزحة
6
الدعابة يمكن أن تحسن من عمل العقل بشكل عام حسب راسة أجريت عام 2014 بجامعة لوما ليندا
أحط نفسك بالأشخاص المناسبين
7
الأشخاص الذين تقضي معهم معظم الوقت يؤثرون عليك وعلى سلوكك وأفكارك، وفي النهاية على ذكائك
لا تخش طلب المساعدة
8
الخطوة الأولى في أن تصبح أكثر ذكاء هي الاعتراف بأنك لست خبيرا في كل شيء، فلا تتردد في طلب المساعدة
تحدّ نفسك دائما
9
مجرد التعود على التحدي، يجعل عقلك مستعدا بشكل أفضل لمواجهة الشدائد، ويجدد المسارات العصبية الموجودة في دماغك
تعلم لغة أجنبية
10
تحفيز الدماغ عن طريق دراسة لغة أجنبية يجعلك أكثر ذكاء، ويحميك من الخرف، ويساعدك في تحسين صحتك على المدى الطويل